odpowiedzi do

Dzięki za odpowiedzi. s.m.p.a. to zacznę dawać trochę soli do diety, dobrze, że spytałem :) PK_Kaczor aktualna dieta

[...] 55 -czwarty 60 -piaty 65kg -szosty 70kg ( na przykladzie klaty to jest, czyli także mam sotsowac taki sam uklad do innych cwiczen jak np. nogi itp.??) , z gry dzieki za odpowiedzi!!! * nie obliczaj maksów dla 1 powtorzenia tylko dla zamierzonych powtorzen... czyli jesli te 70kg podniesiesz 15razy na klatke to szósty trening w tym mikrocyklu [...]

Super,thx za odpowiedzi;) czyli bicka ćwicze z plecami zamiast z barkami i do pleców i bicka dodaje przedramie.oprócz tego w każdy dzień treningowy ćwicze brzuszek.tak? jeszcze raz thx i pozdrawiam

Siema, nie miałem czasu żeby dokończyć odpowiedzi, a konkretni ułożyć planu, ale może to i dobrze bo mając wynik testu wag (o tym niżej) będę miał więcej informacji nt. tego pod jakim kątem ułożyć plan i jak go podzielić. Pamiętam mając na studiach techniki operacyjne przy uszkodzeniach chrząstki stawu kolanowego, było wspomniane o metodach które [...]

[...] na drążkach, ćwiczeń, hormonów wzrostu, opinii lekarzy a nawet o operacjach bodajże związanych z wydłużaniem kości u nóg. Nie wiem co na ten temat sądzić i proszę o uczciwe odpowiedzi. Dodam tylko, że aż tak nie liczą się tutaj pieniądze (w przypadku drogich leków czy nawet operacji) po prostu szczere pytanie do Was - co zrobić? nie masz szans [...]

wow. A tak już kompletnie apropo's , dziś mija 3dni od cytuje: "Wysłana - 21 wrzesień 2009 15:48 Czekam 1-2-3 dni odpowiedz mojego kontrahenta. W zaleznosci od odpowiedzi robimy E8 teraz, lub ..." to jak, startujemy z E8, szefie? PS. co do IBB, zawsze możemy go zrobic po E8, jako zaczątek do redukcji , w końcu "Kevin gained 24 [...]

[...] ostatnio twierdził, że "Diament" nie będzie chciał walczyć z nim w stójce. "Pierwszy, który pójdzie po obalenie, będzie zakurzoną piz*ą" - zatweetował McGregor 18 czerwca. W odpowiedzi Poirier zaproponował alternatywną propozycję. "Czy to nie on jest tym, który zawsze mówił o flow, pełnym wykorzystywaniu sztuk walki, walce bez ograniczeń, bez [...]

[...] SFD jest forum dyskusyjnym, na którym ludzie DYSKUTUJĄ!!! Ty widocznie nie wiesz co oznacza słowo dyskusja!!! Mensh zadał pytanie, na które reszta forumowiczów chce odpowiedzieć w miarę swoich możliwości jak najlepiej!!! Ty potraktowałeś ten post jako pretekst do ataku na Vince'a i anapol'a!!! Wyzywasz ludzi, których w ogóle nie znasz!!! [...]

[...] na dystans wyciagnietych rak na ulicy to masakra) Ktos tam wyzej napisal, ze bjj nie cwiczy tyle osob co judo na swiecie. No i super. Karate i kung fu cwiczy wiele razy wiecej ludzi niz bjj i co? Podskocza nam? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Jestem ogromnie wdzieczna za odpowiedzi i zainteresowanie. Ćwiczę zwykle od 15-16.30, w weekendy od 17 lub 18 do 19/20. 1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? 2. Co jeść po treningu. Białko, ale z warzywami? 3. Staram się [...]

Witam, Czwartek trening tricepsa i bicepsa ostatnio nie robiłem przerw między treningami a wczoraj miałem OFFa i dzisiaj po dniu odpoczynku ręce pomysł dobry nie czuję jakiś zmian w sile ,ale co do pompy to dawno takiej nie miałem. Trening bardzo dobry nie było jakiś niepotrzebnych ćwiczeń czy serii żeby dobić mięsień. Dieta: Śniadanie I - płatki [...]

Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

[...] istniejącą sytuację. Zgoda, że czasami przesadza ale w wielu wypadkach, moim zdaniem, robi to sprowokowany inną wypowiedzią. Widziałem post Vasyla w którym prosi on inne osoby trenujące taekwon-do o wpisanie się i rozpoczęcie dyskusji i odpowiedzi 0 (słownie - zero), naprawdę nikt tego nie trenuje czy też wszyscy mają to powoli w dupie. Max

[...] jak chcesz byc konsekwentny to nie zapomnij usunac wpisu z : Wysłana - 30 października 2011 22:17 tu sie zgodze iz mozna podciagnac ta wypowiedz pod pkt1 regulaminu reszty odpowiedzi nie ale prawda w oczy kole i kasujac to co napisalem chowasz glowe w piasek ... a nie wykorzystujesz forum do jego celu (dyskusji) ! mam nadzieje ze ktos zdazyl [...]

Prosze o ponowne udzielenie mi odpowiedzi, jestem zagranica i mam ograniczony dostep do neta i przez to nie zdazylem odczytac. Pytanie dotyczylo problemu z przypomieniem hasla na nowy adres. Pozdrawiam

[...] ale dzisiaj trzeci dzień staram się jeść dobrze licząc kalorie i makro obcinając 300-400kcal. Do tego 3 razy FBW w tygodniu i jeden dzień bieganie 4-5km. Dzięki za wszystkie odpowiedzi, jestem ciekawy efektów za kilka tygodni. Edit: Jeszcze pytanko w kwesti bf - czy jest jakaś ujmijmy to norma, jeżeli chodzi o jego spadek? To znaczy dobrze [...]

[...] na jajecznice na maśle , kukurydza do obiadu. Jeśli będę miał za dużo kcal zredukuje czekoladę. Prawdopodobnie sięgnę po suplementy białkowe miedzy posiłkiem 2 a 3. Ponieważ na chwilę obecną jedynymi produktami które lubię są właśnie jajka i kurczak. Dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi. /SFD/2017/2/3/d2170f1437d34276b97fd10412902e70.jpg

[...] do swojego treningu :-) nie ma to znaczenia czy ubierzesz się cieplej. to tylko pot, a żeby zredukować tłuszcz to trzeba się trochę pomęczyć. zawsze bcaa przed aerobami a po najlepiej płatki owsiane i białko. wszystko można, jeżeli już tak bardzo potrzebujesz to zrób to co 1-2 tygodni. tylko procesy tlenowe 60-75% kolejne odpowiedzi niebawem :-)

Szanowni Państwo! W odpowiedzi na zarzuty pojawiające się w powyższej dyskusji - informujemy iż na bieżąco monitorujemy ceny w sieci - wyłowiliśmy już pierwsze punkty, które tenedencyjnie zaniżają ceny. Przesłana została do nich informacja o konsekwencjach ww. procederu - mają one czas na dostosowanie cen do sugerowanych przez OLIMP - w przeciwnym [...]

Dzieki za odpowiedzi, poprawiona diete do oceny wrzuce jutro. Mam pytanie, chce kupic laweczke do brzuszkow(uzywana) bo wiadomo taniej :) Czy ten model to dobry wybor? Info o niej mam tyle, ze koles ktory sprzedaje kupil ja 4lata temu za 140zl. Zobaczymy co z tego wyjdzie :) Posiada regulacje i chyba ja kupie za 55zl pzdr fuf Zmieniony przez - [...]